成功案例当前位置:首页 > 成功案例 老人保健:老人如何预防骨质疏松症 发布时间:2022-07-06 01:22:12 阅读:次 来源:直通厂家 老人保健:老人如何预防骨质疏松症 骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。怎样预防骨质疏松?得了骨质疏松症该怎么办?专家给出的建议是十宜十不宜。 1.宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物,如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。 不宜偏食或过分依赖补品和保健品。 2.宜低盐饮食,每天盐的摄入量不要超过5克。 饮食不宜过咸,少吃咸菜等食品。 3.宜摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重。 不宜过度追求高蛋白饮食。 4.宜养成良好的生活习惯。 不宜吸烟、过量饮酒、喝咖啡和碳酸饮料。 5.宜参加适合自身健康状况的户外运动,如散步、打太极拳、打门球、跳舞等。 不宜进行超负荷的剧烈运动。连续运动时间最好不超过2小时。 6.宜适当的性生活。 不宜封闭自己。 7.宜穿着舒适、松软的衣裤和鞋。 不宜穿紧身、过硬的服装,避免影响起坐、行走时关节的功能。 8.宜保持正确的坐姿、站姿和行走姿势,锻炼平衡能力。 不宜弯腰、弓背或抬举重物。避免跌倒。 9.宜定期到医院做骨密度检查,骨密度降低并出现腰背及关节痛时,要及时应用抑制骨丢失、促进骨生成的药物治疗。 不宜滥用止痛药和激素类药。 10.宜进行综合治疗,如营养、运动、药物及物理治疗,定期复查,自己掌握治疗效果。 不宜消极抵制预防性治疗或只单纯使用超大剂量的补钙药物。 (实习 嗅沟脑膜瘤做哪些检查飞扬喉看病经验分享颅内静脉血栓形成的临床症状有效治疗褥疮的方法介绍 相关阅读 UNDFTD x Ultra Boost即将发售 UNDFTD x Ultra Boost发售信息王俊凯设计的鞋多少钱 王俊凯nike鞋子多少钱Urchin Sneaker——充满解构意味的前卫新作出道即巅峰!超限量 Nike Waffle One 即将登场!月底登场!碧梨上脚两款全新 AJ 联名!规格难得一见!室外smc乒乓球台规格尺寸?-乒乓球台-运动人生湖南卫视多档综艺停播禁娱,为同胞集气祈福,其他卫视陆续响应“黑道千金”杀手照爆火全网《国风美少年》刘丰曾雪瑶上演《延禧攻略》软木塞鞋头的 Superstar 80s 你现在已经可以买到了
老人保健:老人如何预防骨质疏松症 骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。怎样预防骨质疏松?得了骨质疏松症该怎么办?专家给出的建议是十宜十不宜。 1.宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物,如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。 不宜偏食或过分依赖补品和保健品。 2.宜低盐饮食,每天盐的摄入量不要超过5克。 饮食不宜过咸,少吃咸菜等食品。 3.宜摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重。 不宜过度追求高蛋白饮食。 4.宜养成良好的生活习惯。 不宜吸烟、过量饮酒、喝咖啡和碳酸饮料。 5.宜参加适合自身健康状况的户外运动,如散步、打太极拳、打门球、跳舞等。 不宜进行超负荷的剧烈运动。连续运动时间最好不超过2小时。 6.宜适当的性生活。 不宜封闭自己。 7.宜穿着舒适、松软的衣裤和鞋。 不宜穿紧身、过硬的服装,避免影响起坐、行走时关节的功能。 8.宜保持正确的坐姿、站姿和行走姿势,锻炼平衡能力。 不宜弯腰、弓背或抬举重物。避免跌倒。 9.宜定期到医院做骨密度检查,骨密度降低并出现腰背及关节痛时,要及时应用抑制骨丢失、促进骨生成的药物治疗。 不宜滥用止痛药和激素类药。 10.宜进行综合治疗,如营养、运动、药物及物理治疗,定期复查,自己掌握治疗效果。 不宜消极抵制预防性治疗或只单纯使用超大剂量的补钙药物。 (实习 嗅沟脑膜瘤做哪些检查飞扬喉看病经验分享颅内静脉血栓形成的临床症状有效治疗褥疮的方法介绍