成功案例当前位置:首页 > 成功案例 老人保健:老人如何预防骨质疏松症 发布时间:2022-07-06 01:22:12 阅读:次 来源:直通厂家 老人保健:老人如何预防骨质疏松症 骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。怎样预防骨质疏松?得了骨质疏松症该怎么办?专家给出的建议是十宜十不宜。 1.宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物,如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。 不宜偏食或过分依赖补品和保健品。 2.宜低盐饮食,每天盐的摄入量不要超过5克。 饮食不宜过咸,少吃咸菜等食品。 3.宜摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重。 不宜过度追求高蛋白饮食。 4.宜养成良好的生活习惯。 不宜吸烟、过量饮酒、喝咖啡和碳酸饮料。 5.宜参加适合自身健康状况的户外运动,如散步、打太极拳、打门球、跳舞等。 不宜进行超负荷的剧烈运动。连续运动时间最好不超过2小时。 6.宜适当的性生活。 不宜封闭自己。 7.宜穿着舒适、松软的衣裤和鞋。 不宜穿紧身、过硬的服装,避免影响起坐、行走时关节的功能。 8.宜保持正确的坐姿、站姿和行走姿势,锻炼平衡能力。 不宜弯腰、弓背或抬举重物。避免跌倒。 9.宜定期到医院做骨密度检查,骨密度降低并出现腰背及关节痛时,要及时应用抑制骨丢失、促进骨生成的药物治疗。 不宜滥用止痛药和激素类药。 10.宜进行综合治疗,如营养、运动、药物及物理治疗,定期复查,自己掌握治疗效果。 不宜消极抵制预防性治疗或只单纯使用超大剂量的补钙药物。 (实习 嗅沟脑膜瘤做哪些检查飞扬喉看病经验分享颅内静脉血栓形成的临床症状有效治疗褥疮的方法介绍 相关阅读 黑龙江土豆价格飞涨 一周上涨近一倍蔡依林凭借专辑《UglyBeaty》获金曲奖7项提名最养女人的食物每吃一种年轻一岁减肥期间总感觉到饿怎么办?联合国环境署:反对改变解决气候变化问题的进程男子取款忘取卡 一年存款12500元被盗取改善居室空气这些小知识一定要知道墨饰居创意花店加盟--带你穿越远古和未来开展食品安全检查确保“舌尖上的安全”教你一些美味的家常菜
老人保健:老人如何预防骨质疏松症 骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。怎样预防骨质疏松?得了骨质疏松症该怎么办?专家给出的建议是十宜十不宜。 1.宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物,如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。 不宜偏食或过分依赖补品和保健品。 2.宜低盐饮食,每天盐的摄入量不要超过5克。 饮食不宜过咸,少吃咸菜等食品。 3.宜摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重。 不宜过度追求高蛋白饮食。 4.宜养成良好的生活习惯。 不宜吸烟、过量饮酒、喝咖啡和碳酸饮料。 5.宜参加适合自身健康状况的户外运动,如散步、打太极拳、打门球、跳舞等。 不宜进行超负荷的剧烈运动。连续运动时间最好不超过2小时。 6.宜适当的性生活。 不宜封闭自己。 7.宜穿着舒适、松软的衣裤和鞋。 不宜穿紧身、过硬的服装,避免影响起坐、行走时关节的功能。 8.宜保持正确的坐姿、站姿和行走姿势,锻炼平衡能力。 不宜弯腰、弓背或抬举重物。避免跌倒。 9.宜定期到医院做骨密度检查,骨密度降低并出现腰背及关节痛时,要及时应用抑制骨丢失、促进骨生成的药物治疗。 不宜滥用止痛药和激素类药。 10.宜进行综合治疗,如营养、运动、药物及物理治疗,定期复查,自己掌握治疗效果。 不宜消极抵制预防性治疗或只单纯使用超大剂量的补钙药物。 (实习 嗅沟脑膜瘤做哪些检查飞扬喉看病经验分享颅内静脉血栓形成的临床症状有效治疗褥疮的方法介绍