备孕期间男性需要注意什么？

备孕期间男性需要注意什么？

生孩子是一件大事情，那么备孕的男性需要注意些什么？下面简单的科普一下。

1、改掉不良的生活习惯：在孕前半年内要戒烟、控制饮酒。生活起居要养成良好的规律，加强营养，进行适度的体育锻炼。

运动量也并不是越大越好，一般每天保持3045分钟锻炼，例如慢跑，快步走，打太极等。不要过度运动引起疲劳，过于激烈的运动，会破坏体内激素的分泌，影响雄激素的分泌，从而影响精子的质量。

2、良好的饮食习惯：要平衡饮食，偏食或素食都可能影响精子和卵子的产生与结合。因此在主、副食方面，应尽可能适当调节，使之多样化一些。多吃些含锌丰富的海鲜如生蚝、虾等；含维生素C丰富的番茄、苹果等。

3、避免久坐：久坐等习惯会使睾丸温度升高，影响其生精功能，导致男性不有症。平时要注意保持阴囊凉爽，不穿紧身裤，特别是在高温天气，要尽量穿薄一点的、宽松一点的下衣，以免影响其散热。

4、避免接触放射线：除非特殊情况，尽量不要做x先检查，例如胸透、CT等检查。也尽可能少接触杀虫剂、染料和药物，

5、保持良好的心情、夫妇要配合：负面情绪会影响内分泌代谢，影响生精功能，因此要保持好的心态。过与妻子要有好的关系，要有和谐的性生活。

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