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油腻大叔,您的健康菜谱请签收

发布时间:2022-06-30 05:17:22 阅读: 来源:直通厂家
油腻大叔,您的健康菜谱请签收

油腻大叔,您的健康菜谱请签收PART1补充维生素A、D熬夜看球因环境照明度差、长时间使用眼睛而使视力受到损害,加之白天睡觉或上班得不到自然界日光紫外线的照射,因而对维生素A、D的需要量往往增加。鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、海水鱼、胡萝卜、红心甜薯、芒果、杏等都是比较好的食物来源。PART2补充维生素C熬夜看球、白天还要工作、学习,往往得不到充分的休息,所以对维生素C的需要量也常较其他人增加,水果中维生素C普遍含量丰富,其中以猕猴桃、柠檬、柑橘含量最高,蔬菜中柿子椒、番茄、菜花是很好的选择。PART3适当夜宵、控制体重熬夜的球迷往往呈现两个极端,一种是即使再饿也决不进食,日渐消瘦,对精神、心理和身体状态都有极大的损害。当然更多的球迷朋友是炸鸡、烧烤、薯条、可乐,再加上辛辣刺激,胃肠负担加重,体重直线上升,皮肤也问题频发。喝一杯温热的牛奶既缓解饥饿,又补充钙质促进睡眠。如果气温较高,一杯清爽的酸奶也是不错的选择。PART4控制烟酒球赛紧张刺激,很多球迷朋友都忍不住抽烟缓解激动的心情,每到进球时刻,欢呼庆祝,自然频频举杯,甚至一饮而进。世界杯四年一次,生活和工作还需要在健康的前提下日复一日,提醒球迷朋友,为了能开心快乐的看完整个世界杯赛程,烟酒即使不能戒掉,也请限量。菜谱送过,大叔们要平衡好工作学习和看球之间的关系,熬夜要恰当,世界杯诚可贵,生命价更高!

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