湿热天气湿气重少吃生冷辛辣食品-【资讯】

湿热天气“湿气重”少吃生冷辛辣食品

不少人近来感到容易疲劳、肢体酸痛、食欲不振——湿热天气“湿气重”少吃生冷辛辣食品

连日的降雨和高温，使空气里散发一股湿热的气息，房间里更是一股霉味。这样的天气让不少人感到很容易疲劳、四肢经常酸痛、食欲大降，但到医院一检查，啥病也没有。也许，您是体内“湿气太重”了。

三大原因

易导致“湿气重”

按现代医学的解释，“湿气重 ”就是体内水分比较多。正常情况下，摄入身体内的水分能通过排汗、排尿等正常代谢达到平衡，但雨水多、空气潮湿时，在“外湿”环境下，有些人因体质或不良生活习惯，导致水分代谢失衡，多余水分排不出去，从而出现各种不适。

泉州市中医院内科教授、主任医师刘德桓说，“湿气重”首先受到气候因素影响，中医认为“暑必加湿”，如今正处春夏之交，闽南地区又恰逢雨季，空气中的湿度比较大，容易导致人体内湿气加重。此外，闽南地区位于沿海，特定的地理因素让这一地区的人群湿气也比较重。

从饮食及生活习惯方面来说，天气转热以后，很多人喜欢吃生冷的食物，这也会导致湿气内生。

清淡为宜

少吃生冷辛辣食品

刘德桓建议，“湿气重”的人平时尽量少吃油炸、辛辣和生冷食品，饮食清淡为宜，多吃瘦肉、有鳞鱼、瓜类、叶菜和水果等。将绿豆、红豆、薏米、莲子等煲成粥，也能起到健脾祛湿的效果。

有专家认为，湿气重的人大多数缺乏运动。运动出汗可加速体内湿气的排出，增加水分代谢。同时，室内空调温度太低，也不利于身体排汗。

刘德桓说，一般情况下，拔罐、针灸、足疗等也可以起到祛除湿气的效用，但如果患者因湿气太重病情没有缓解或加剧，应该及时到医院治疗。

[憨鼠责编：谷莹]

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