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久坐四小时将会让心很受伤

发布时间:2020-03-04 17:05:53 阅读: 来源:直通厂家

久坐四小时 将会让“心”很受伤

久坐四小时 将会让“心”很受伤

一天到晚懒得动的“宅男宅女”们要注意了!最新研究调查显示,一天内大部分时间(超过四小时)都坐着的人,会发胖,有的还可能患上心脏病,甚至有生命危险。这项研究成果发表在最新一期的《英国运动医学期刊》上。

越来越多健康专家发出警告,无论你是在办公室、教室、车里、看电视还是对着电脑,也无论你是否坚持运动,只要你坐的时间太长,就会危及健康。这方面的研究目前还处于初级阶段,但已有很多研究显示,那些一天里大部分时间都待在椅子上的人们,很可能变得肥胖,或患上心脏病,甚至导致死亡。

在最新出版的《英国运动医学期刊》上,瑞典运动与健康科学院艾克布洛姆·巴克博士建议,权威部门应重新考虑如何对体育运动之于健康的作用进行界定,才能强调久坐对人体的危害性。英国健康部门此前曾给出一项指导方针,向人们推荐最低运动量应该是多少,但并未告知人们,应该把坐在椅子上的时间限定在多久以内。“久坐4小时以后,身体就开始发出有害信号。”艾克布洛姆·巴克表示,她对此给出的解释是,管理葡萄糖和脂肪的基因会在此时关闭,停止运作。

在去年发表的一项研究中,研究者对1.7万名加拿大人追踪了长达12年以后,得出了这样的结论:久坐的人们,死亡风险更高,无论他们平常是否参加体育运动。“我们还没有足够证据证明坐多长时间是对健康有害的。”美国潘林顿生物医学研究中心的研究员彼得·卡兹玛兹克表示,“但现在的研究结果显示,你越频繁地从椅子上站起来,对身体越有益。”

有一种叫“经济舱综合征”的病,一种久坐不动能致人命的病。如果人在狭窄的空间长时间坐着不动,比如乘坐飞机时,腿一直弯曲着,结果会使腿部后侧静脉的血流速度降低,并在小腿深静脉中形成血凝,如血凝块脱落,顺着血流到达肺部,并在肺部形成栓塞即肺栓塞,可能会引起“猝死。别以为“经济舱综合征”只袭击坐飞机的人。

专家认为,只要保持一个坐势,腿一直弯曲着,不活动超过4个小时,那么,发生深静脉血栓栓塞即“经济舱综合征”的危险将会明显增加。而现在,坐车的人,长时间坐着工作的人,在电脑前一坐就是半天的人,比乘坐飞机的人要多得多,“经济舱综合征”将会威胁着更多久坐的人。

从上述最新研究成果发现,长时间坐着不仅有患上“经济舱综合征”的风险,还会对人的内心造成“创伤”,因为久坐的人心情都会很压抑。为了避免自己的心“受伤”,专家建议,长时间坐着工作的白领一族应该多动动,有时候站起来和同事面对面交谈,不失为一种较好的沟通方式,这可能比发电子邮件有效得多。另外,专家还建议,年轻人应该保持经常锻炼的习惯,因为运动真的对身体有好处。

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