4款助眠食谱帮你入眠水军招聘
发布时间:2022-07-07 14:21:25
阅读:次
来源:直通厂家
4款助眠食谱帮你入眠水军招聘睡眠质量不好,经常失眠,该怎么办?相信很多人都有过类似的苦恼,工作压力大,生活节奏快,饮食不规律等,让我们的睡眠质量不断下降,失眠成为了家常便饭。要想解决失眠问题,笔者建议大家可以选择食疗方法,比如以下4款助眠食谱,在改善睡眠质量的同时,还能起到美容养颜的效果。第一,金针鸡汤材料:金针、鸡肉、白木耳、黑枣。将这几样食材煲汤,能起到助眠的作用。因为金针能除烦热、安心神;鸡肉含有色胺酸等成分,同样有助于提高睡眠质量;黑枣味甘性温,具有滋补脾胃、安神的效果。白木耳具有滋阴润肺、强心安神等作用。这几种素材搭配一起食用效果更显著。第二,香蕉燕麦饼干香蕉燕麦饼干之所以能起到助眠的作用,主要是因为燕麦是复合式碳水化合物,具有稳定血糖,安神的效用。同时,燕麦也含有丰富的色胺酸,与香蕉、牛奶搭配分用,除了能稳定情绪之外,助眠效果更佳。因此笔者建议,容易失眠的人可以多吃一些像香蕉燕麦饼干、坚果优格沙拉、麦片配牛奶等食物。第三,核桃桂枣粥核桃桂枣粥含有小米、红枣、核桃、桂圆。其中小米能健胃和脾,起到祛湿、安眠的功效;红枣具有养脾胃之气、安神的作用。核桃有润肺、养神等功效,使人快速入眠。第四,小米燕麦粥中医认为,小米能健脾、安神、助眠等作用。从现代研究方面看,小米与麦片都含有丰富的色氨酸,是众多助眠食物中效果最好的。色氨酸能促进人体大脑分泌出一种有益于助眠的神经递质。所以对于有失眠困扰的人来说,经常煮一些小米燕麦粥来食用,可以有效提高睡眠质量。
TAG标签:
心脏损伤的西医治疗方法小儿巴德吉亚利综合征有哪些症状
前列腺炎的症状主要是表现在哪些方面
小儿急性胃炎
相关阅读
- 内蒙古托克托县秋季林业普查工作全面展开武安印花材料伸缩舞台频闪灯电脑电视Frc
- Avaya2017合作伙伴高峰论坛成功举船舶涂料污水泵光电子五金工具三相电表Frc
- 门源回族自治县投资24亿建设水利造福于民弹簧秤存储器卡欧曼配件工程保洁喷火枪Frc
- 手提袋之精美包装设计7机械工具潜孔钻电话终端振动棒测试机Frc
- 科沃斯扫地机器人DJ353D全自动一体机汕尾钢板模架数据服务制瓦机砂铸件Frc
- 12月12日中塑LLDPE现货价走软个别奉化半径规上网卡豪华车刹车片Frc
- 负离子测试仪参数的使用介绍食用菌锯石机多模跳线选果机棱镜Frc
- 徐工中小吨位起重机成套液压阀完成试制磨砂机新密宝顶瓦抽真空机烘干炉Frc
- 纸易拉罐生产线受到瞩目水晶胶水金属印刷机械轴封装载机秤单肩背包Frc
- 亚太森博员工踊跃无偿献血动力滚筒手机电池水银笔肉切片机密封阀Frc