沉思冥想是很好的静养方式

冥想是指停止知性和理性的大脑皮质作用,而使自己内心达到平静状态。白律神经呈现活络状态。简单地说就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境的一种心灵自律行为。以把注意力继续集中到呼吸上来。人的精力是有限的，如果我们每天能抽出几分钟时间冥想，一定会愉悦我们的身心，调节性情.缓解紧张工作所带来的精神压力。冥想可以促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。冥想还能够使砍M识到砍戽己。这其中包括你的反应和想法,你可以看到你旳思维模式，你可以改变你做事的方法。如果你可以把握你思维的脉络.你就可以把握你自己。冥想能够减小压力，增强我们的免疫力，让我们的身心放松下来，反省我们生活中的错误，看看是什么正在为我们带来烦恼，思索一下我们的头脑到底在想什么。总之，冥想的好处实在是太多了，它会给你带来很多意外的惊喜！长时间冥想，一定会愉悦我们的身心，调节性情.缓解紧张工作所带来的精神压力。冥想可以促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。冥想还能够使意识镇定。这其中包括你的反应和想法,你可以看到你旳思维模式，你可以改变你做事的方法。如果你可以把握你思维的脉络.你就可以把握你自己。冥想能够减小压力，增强我们的免疫力，让我们的身心放松下来，反省我们生活中的错误，看看是什么正在为我们带来烦恼，思索一下我们的头脑到底在想什么。总之，冥想的好处实在是太多了，它会给你带来很多意外的惊喜！帮你达到冥想的状态1.找一个安静、舒服的地方，一张舒适柔软的沙发，或一张舒适的大床，或者是铺了毯子的地板……舒舒服服地坐下来，轻轻地闭上眼睛，让你的背部随意地挺直放松。2.此时你可双目微闭，身体放松，然后调整呼吸，使呼吸規律、均勾、缓慢，摈除杂念，将注意力集中在一个物体、一个意象、一件事、一个句子或自己的呼吸上，每次持续10～20分钟。3.你要尽量将干扰控制到最低的限度，将注意力放在呼吸上。4.当思绪、感觉、意识和外界的声音进入你的冥想时，只要简单地接受它们就可以了，让它们单纯地从你的头脑中掠过，而不要加以任何判断，更不要受它们的影响。5.如果你意识到自己的冥想已经被其他的因素所影响，你可以把注意力继续集中到呼吸上来。