夏季养生措施，让你健康整个夏天

夏季养生措施，让你健康整个夏天

不久刚刚立夏，代表着将要进入炎热的夏季。夏季天气较热，人的身体也会产生各种各样的毛病。对此小编认为趁着大夏天到来之前我们应做好一波保养措施，这样才能舒舒服服过完夏天，迎接秋天。夏天的养生措施也有很多，选对了才能事半功倍。想要做好初夏养生措施，健康一夏天的话，接下来将会给你一些建议。

保护好皮肤，防止皮肤晒伤

进入夏天紫外线明显增强，这个时候要做好防晒措施，以免晒伤。防晒预防最简单的就是外出的时候做好防晒，包括物理措施和化学措施。小编认为对于物理措施和化学措施并没有绝对的优劣之分。如果不需要长时间待在户外的话，小编认为可以采取物理措施，比如说穿上防晒衣、戴口罩、打遮阳伞等，因为暴露在太阳下的时间比较短，所以我们可以通过这些物理防护来有效避免太阳的直晒，等到了室内再脱下这些衣帽就可以了。

同时如果是去游玩或者是需要长时间待在室外的话，小编建议大家物理措施和化学措施齐上阵，因为毕竟要长时间待在室外，如果只采用物理措施的话，肯定覆盖不了所有太阳能照射到的皮肤，这个时候就需要物理措施上的涂抹防晒了。另一方面如果只采用化学措施的话也是不行的，大家都知道防晒霜是有时间限制的，一般情况下防晒霜的作用是在四个小时以内，时间过后就会失效了，所以如果有需要的话可以适当的把物理和化学结合起来使用。

保持充足的睡眠，强身健体

夏天人们总是容易犯困的，工作效率也不高，这便需要我们采取措施来保证自己的睡眠质量了。同时，由于夏天出汗率高身体新陈代谢旺盛，人们容易疲劳，所以就更加需要我们保持一个良好的睡眠了。夏天睡觉的时候可以适当比平时早睡半小时，睡的时间变久，一般情况下是有助于缓解我们的疲劳的。同时午休也很重要，它一方面减缓我们上午的学习工作压力，另一方面为我们提供下午学习工作的动力，所以如果时间条件允许的话，半小时左右的午休是很有必要的。

多食用苦味食品，清热解毒。夏天天气炎热，多吃苦味食品有利于清热解毒。苦味蔬菜如苦瓜等都是不错的选择。所以夏天做好养护措施很是必要，好好养生，才能健康一夏。

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