一周食谱最有效减肥_[中创#]

发布时间：2021-06-04 16:08:25 阅读：次来源：直通厂家

养生之道网导读：现在很多胖MM想要减肥，都离不开吃减肥药这一项。因为她们之中很多人不能放弃口腹之欲。但是依靠减肥药这种办法，虽然在短时间能快……

现在很多胖MM想要减肥，都离不开吃减肥药这一项。因为她们之中很多人不能放弃口腹之欲。但是依靠减肥药这种办法，虽然在短时间能快速瘦身，却对身体伤害极大。所以，小编我今天就要给那些爱吃的胖MM介绍一周最有效的减肥食谱，让她们既可以减肥，又不用忍受节食的痛苦。快快跟着我的步伐吧！

减肥食谱一：早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜；中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头；晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

减肥食谱二：早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头；中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗；晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

减肥食谱三：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把；中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗；晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

减肥食谱四：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个；中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗；晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

减肥食谱五：早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶；中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝；晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

减肥食谱六：早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个；中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭；晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

减肥食谱七：早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块；中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜；晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。

这一周减肥食谱，可是色香味俱全呢！不需要你放弃美食，只需要你根据要求选取美食。坚持几个星期这一周食谱，你一定能发现你的身材大变样，还不快行动！