【新闻】春季如何减肥春季一周减肥食谱7天瘦10斤
发布时间：2021-01-08 09:05:57
阅读：次
来源：直通厂家
第一天：
早餐：酸奶一杯，红薯1个，水煮鸡蛋一个
上午饿了的时候可以加餐一个苹果；
中餐：米饭半碗、蔬菜任意吃，但是必须控制肉类的食入；
晚餐：紫菜蛋汤一碗、酸奶一杯。
第二天：
早餐：酸奶一杯，水煮鸡蛋一个，玉米一个；
中餐：糙米饭半碗，清蒸鱼半条，蔬菜随意；
晚餐：西红柿蛋汤一碗，酸奶一杯。
第三天：
早餐：豆浆1杯，鸡蛋一个，凉黄瓜一根；
午餐：黑米饭半碗，芹菜香干一碟，蔬菜任意；
晚餐：一根香蕉，一杯酸奶。
第四天：
早餐：一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋；
中餐：紫菜鸡蛋面条一碗，一个苹果；
晚餐：绿豆粥一碗，两片西瓜。
相关阅读