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【新闻】春季如何减肥春季一周减肥食谱7天瘦10斤

发布时间:2021-01-08 09:05:57 阅读: 来源:直通厂家

第一天:

早餐:酸奶一杯,红薯1个,水煮鸡蛋一个

上午饿了的时候可以加餐一个苹果;

中餐:米饭半碗、蔬菜任意吃,但是必须控制肉类的食入;

晚餐:紫菜蛋汤一碗、酸奶一杯。

第二天:

早餐:酸奶一杯,水煮鸡蛋一个,玉米一个;

中餐:糙米饭半碗,清蒸鱼半条,蔬菜随意;

晚餐:西红柿蛋汤一碗,酸奶一杯。

第三天:

早餐:豆浆1杯,鸡蛋一个,凉黄瓜一根;

午餐:黑米饭半碗,芹菜香干一碟,蔬菜任意;

晚餐:一根香蕉,一杯酸奶。

第四天:

早餐:一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋;

中餐:紫菜鸡蛋面条一碗,一个苹果;

晚餐:绿豆粥一碗,两片西瓜。

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