【新闻】春季如何减肥春季一周减肥食谱7天瘦10斤

发布时间：2021-01-08 09:05:57 阅读：次来源：直通厂家

第一天：

早餐：酸奶一杯，红薯1个，水煮鸡蛋一个

上午饿了的时候可以加餐一个苹果；

中餐：米饭半碗、蔬菜任意吃，但是必须控制肉类的食入；

晚餐：紫菜蛋汤一碗、酸奶一杯。

第二天：

早餐：酸奶一杯，水煮鸡蛋一个，玉米一个；

中餐：糙米饭半碗，清蒸鱼半条，蔬菜随意；

晚餐：西红柿蛋汤一碗，酸奶一杯。

第三天：

早餐：豆浆1杯，鸡蛋一个，凉黄瓜一根；

午餐：黑米饭半碗，芹菜香干一碟，蔬菜任意；

晚餐：一根香蕉，一杯酸奶。

第四天：

早餐：一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋；

中餐：紫菜鸡蛋面条一碗，一个苹果；

晚餐：绿豆粥一碗，两片西瓜。