处于灰色地带的高血糖人群要当心糖尿病【消息】

发布时间：2020-09-15 19:48:17 阅读：次来源：直通厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

研究发现，处于“灰色地带”的高血糖人群，最终有93％将成为糖友。专家指出，身处“灰色地带”的高血糖人群，有效控制体重很关键，如果体重能下降5％~7％，可有效预防糖尿病。

空腹血糖在6.1-7.0毫摩尔/升之间，称灰色地带

按世卫组织标准，空腹血糖达到7.0毫摩尔/升就是糖尿病。而在6.1~7.0毫摩尔/升之间，被称作灰色地带。这个地带控制好了，就会退回到健康人的白色地带。

“大庆糖尿病20年前瞻性研究”表明，控制这类人群的病情发展，健康干预尤为重要。这项研究始于1986年，由中日友好医院内分泌代谢病中心主任李光伟负责，从11万人中筛查出577例糖尿病前期人群，进行了20年的跟踪研究。

其中一个结论就是，在平均年龄为46岁的577例高血糖人群中，被分成顺其自然生活的对照组人员，6年后66%的人成为糖尿病。而经过合理膳食、加强运动等健康生活方式指导的干预组人员，仅有43%的人成为糖尿病。停止6年的干预后，在20年后的回访中发现，对照组中有93%的人患上糖尿病。

运动后心跳指数，以“170-年龄”为佳

此项研究意义在于，科学地进行生活方式干预，可以帮助肥胖者、高血压患者、年龄大于45岁的糖尿病高危人群，减少糖尿病发病风险30%~50%。

内分泌科医生透露，平时门诊中经常碰到糖耐量异常的病人，对自己的症状不以为然。其实，身处“灰色地带”的高血糖人群，如通过健康的生活方式干预，部分人可以有效控制血糖，避免发展成为糖尿病病人。

糖耐量异常的人群，首先应控制好自身体重，如果能把体重指数下降5%~7%，能有效预防糖尿病的发生。此外，平时多吃粗纤维食物，减少高脂肪、高糖分食物的摄入。增加运动量，每天坚持半小时的有氧运动，运动后心跳指数以“170-年龄”为佳，如60岁的老人，运动后如果心跳速度为110次/分钟，说明这一运动有助于身体健康。

专家温馨建议：

随着医疗水平的提升，糖尿病知识的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害。不同的人群应该选择不同的降糖方法，比如服药、注射胰岛素等等。在饮食方面，保证膳食纤维的摄入量（不少于40克），提倡食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗粮、含糖低的水果。低盐、少油。生活习惯上戒烟限酒。增加运动。我们可以补充一定量的营养素如抗氧化剂、蜂胶、灵芝孢子粉、B族维生素、镁、锌、泛酸来协助降糖，会有更好的效果。